《指引》明确了市值管理的定义和相关主体的责任义务,并就主要指数成份股公司和长期破净公司作出专门要求。
缠门内功基础三式一、预备式:两臂自然下垂,手心向内而略后,肩沉肘顶而含外撑棚起之意;会阴、两腋、下颌部如各夹一小气球状,凝神会意,舌顶上腭,五心及谷道略含缩意,静息片刻以调动气机。
二、吸星培元:两手心顺旋转向两侧前方而对旷野,鼻吸缓起,两手从两侧慢慢捧起身前所有精灵生气,随鼻之吸气慢慢导入,双手渐起渐合拢至头前如捧一大气球,此时重心移前脚掌,后脚跟略虚起;两手继续掌心向内、向下至下颌前方,随吸随挤压气球之气入鼻,致胸腹饱满撑圆。如此这般为一口气,一般12口气为一节,每次练功三至五节。
展开剩余75%三、三丹撑抱:开步松静站立。两臂手心向内撑圆如抱气球,手背外撑略含绷劲,手心内合而与脐下丹田共拥气球。两手拇指侧寓含向上挑托之意劲,小指侧寓含向下斩切剁断之意劲。两手食、中、无名三指相距20厘米许而寓含劲气对冲穿刺之意,劳宫内涵而拇指小指稍节略扣。两肘左右撑顶绷起而寓含下顾护卫胁肋之意。目光内敛而略注两手间。如此默默数息12—60次,每次吸气时所抱气球及身躯四肢随之胀大撑圆,换气时撑圆如故。再行二度呼吸。
手心平对中丹田檀中穴。余细节要求尽如下丹田撑抱。
手心平对上丹田印堂穴。余细节要求尽如中丹田撑抱。
四、蛤蟆观天:两脚间距再开一点,重心略低。松静站立要求如前述。两手腹前交叉上举至头前分开于头两侧斜上,掌心向前,拇指距眼角约40厘米。劳宫穴内吸,五指张开抓扣如各持一气球。脚趾抓地,重心略偏重于前脚掌,后跟略虚。如此默默数息12—60次,存想每次吸入时两手所持气球及身躯四肢随之胀大撑圆,换气时撑圆如故。再行二度呼吸追加撑圆。
两脚碾地转身面向左前方,呈左虚右实丁八步,其余要求基本同上。
两脚碾地转身面向右前方,呈右虚左实丁八步,其余要求基本同上。
五、收势:导气归田。两手掌相叠轻按腹部,绕肚脐顺逆各抚摩12圈,缓步游走。
缠门拥有内家武学和传统健身气功养生吐纳站桩保健之至善至要法门,习者当多珍视之。前人曰:“拳打卧牛之地”,方法正确只需阳台或室内随意活动三五分钟,即可健身强体,御侮防身。通背法门,斯文之道,或课间小息,或站台候车,或书斋厌倦起立,信手为之。吐故纳新,撒放有序。功在时时刻刻,功在执着不舍!
对于立志修炼武学功力的人来说,缠门艺业修为和其他技术一样,高明的功夫来源于“乐之者”的浓厚兴趣,是喜欢出来的,苦出来的,执着修炼出来的,寂寞出来的;是在明师指导下与同好友朋一道深入探究、琢磨、对打、反思、体悟出来的;更是在实战环境里不怕伤痛挫折,不计输赢得失,不断精益求精得来的。
附峨眉缠闭门内功修炼法度:峨眉派道家内功的练习量通常以息数为单位计算,息数即一呼一吸之间为一次。
道门内功功法中一般要求12—60息,对不同的对象有不同的要求。
12息指 6 至12岁(小学生)练习适宜度:
24息指13至18岁(中学生)练习适宜度;
36息为18岁以上成人修炼适宜强度;
48息为专业武术队功力修炼适宜度;
60息为专业武术队中有心争夺各级别王者的苦心人的追求。
道门内功基础三式为必修功法,此外还有懒汉伸腰、河车搬运、指点江山、金丝缠袖等20余种专项单操功法,酌情选修之。
3+自选一项是小学生标准,3+自选二项是中学生标准,3+自选三项是成年人标准,3+自选五项是专业武术队标准,3+自选八项是王者标准。
每日练功以早晚各一次为宜在线股票配资指南,专业集训可增加上(下)午一次。
发布于:重庆市